凌晨五点钟的城市。

繁星点点，路灯寥落。

除了汽车偶尔驶过的胎噪声，一片寂静。

漆黑狭窄的出租屋内。

闪烁的霓虹光透进窗户，映照得墙上人影起伏晃动。

“哧……呼……”

“哧……呼……”

方诚趴在地板上，挺直腰背，双脚并拢后伸。

两臂不断下屈，直至胸膛几乎贴近地面。

深吸一口冰冷刺骨的空气。

再用力撑起肘部，挺胸抬头，看向前方。

呼出一口热乎乎的白气。

伴随每一次动作完成，默念次数，尽量保持稳定的节奏感。

没错。

他正在做的，就是被称为“徒手健身黄金动作”，街健三大基础之一的俯卧撑。

经过深思熟虑，方诚决定把“体能锻炼”放在最重要的地位。

希望能像掌握“拳击”一样，通过基本功练习，解锁类似“健身”、“锻炼”这样的新技能。

前世身为宅男，方诚阅片无数，也曾看过一些关于格斗、健身的书籍视频。

尤其一本名为《囚徒健身，练就强大生存实力》的畅销书，令他记忆格外深刻。

这本书的作者曾在最黑暗的监狱里服刑19年。

监狱生活很残酷，挨打、虐待是家常便饭，时常还有不小心造成重伤、致死的事故发生。

在如此恶劣的环境里，软弱就是罪过，变强只是为了活命。

作者进修数年，从狱友身上学得各种传统技艺，再结合现代体能训练科学。

最终一朝悟道，发掘出一套包含六艺，大道至简的囚徒健身术。

它的理念很简单，就是干掉健身房。

不需要冰凉的辅助器材，也不需要刺激肌肉的药物。

不追求粗壮的四肢、肥大的胸肌，只追求灵活自如地掌控身体，成为自己的主人。

任何人都可以拥有爆炸般的力量，野兽般的体魄。

摒弃器材和药物，非常符合方诚眼下生活条件。

现在的他，同样没钱去健身房买私教课，或者购买蛋白粉、氮泵、肌酸之类补剂。

故而结合自身需求和书本内容，方诚制定了一套徒手健身训练计划。

包括俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、背桥、倒立撑。

书中将这六项技能称之为“囚徒六艺”。

而作为六艺之首的“俯卧撑”，就是一项最简单易行，却十分有效的力量训练手段。

做这个动作，除了能锻炼手腕、上臂、胸肌、腰腹核心，还能促进心肺功能，增强耐力。

方诚现在从最标准的双臂俯卧撑开始练习。

当然在此基础上，还有更高难度的动作选项。

比如钻石俯卧撑、折刀俯卧撑、射手俯卧撑、拳指俯卧撑、单臂俯卧撑、超人俯卧撑等进阶练法。

“13。”

“14。”

“15。”

“呼……呼……”

随着俯卧撑次数超过10个后，方诚喘息声逐渐变得急促起来。

双臂屈伸的动作也开始变形，难以达到标准的程度。

但方诚并不准备就此放弃。

这既是一次体能测试，也是对金手指实际作用的进一步探索。

和“拳击”、“厨艺”这些职业技能不同。

“健身”的概念太过广泛，包罗万象，很难进行具体定义。

首次训练，方诚很想看看。

究竟能否通过反复练习同一个动作的方法，触发面板解锁技能栏。

“18。”

“19。”

“20……”

勉强坚持做到20个时，体能似乎已经接近极限。

方诚胸膛剧烈起伏，双臂开始不受控制地微微颤抖。

忍不住停下来，缓一缓。

“我还是太弱了……”

按照训练计划，本来一组动作应该做满25个。

现在看来确实高估了自己。

这副身体平时缺乏运动，积弱已久。

乍然接触高强度锻炼，有这样的表现其实足以称得上优秀。

何况……

面板迟迟没有反应产生，让人难免有些踌躇不定。

方诚眉头紧拧，喘着粗气。

动摇的念头一闪而过，旋即被摒弃于脑海外。

曾经作为一个普通人，他可以不甘心，可以自怨自艾，可以懊悔过去的遗憾。

如今，老天给予自己改变平凡卑俗的人生机会。

怎么还能够轻言放弃，编造麻痹自己的谎言和借口？

一滴咸咸的汗珠从嘴角流过，淌到下颌。

方诚咬紧后牙槽。

游戏已经开始。

如果连第一步都迈不出，那永远只配做个失败者！

无论成功与否，想要，就得拼尽全力去争取！

至少，也要看到自己的极限在哪里！

“技能专注——给我启动！”

【你使用了专注技能，精神高度集中，身体控制力增强】

【请保持30分钟以上，可提升经验值】

“21。”

“22。”

“23。”

肌肉仍在不断颤抖，方诚的眼神却变得坚毅沉静。

仿佛回到高考时的考场，面对困难繁杂的试卷，没有丝毫退缩念头。

每一次俯身贴地，就像和曾经弱小无助的自己在对话。

每一次挺胸抬头，恰如完成一次超越自我的证明。

“24。”

“25。”

再次突破一道大关。

方诚额头早已布满细密的汗珠。

从身体流淌下来的汗水，将内衣打湿一片。

他默默喘息数秒。

然后继续重复简单，却艰难无比的动作。

仿佛忘却了肉体产生的痛苦。

只是用心感受着双臂紧绷的肌肉，感受着蕴藏其中，能够改变命运的力量。

【警告！你开始透支体力，请及时休息，调理身体状况】

“26。”

“27。”

“28。”

“29。”

到达这个程度，每多做一个动作，就是一次巨大的挑战。

其中痛苦煎熬，不亚于承受酷刑折磨。

纵使意志再如何强大，肉体终究存在一道自我保护的生理限制。

方诚脸庞涨得通红，目光仿佛有火苗在燃烧。

真要到极限了吗？

那就。

最后。

再多做1个吧！

“30！！！”

方诚狠狠咽下一口唾沫，低声嘶吼着。

勉强完成俯身下趴的动作。

双臂肌肉这时候却猛地痉挛起来。

终于……无法继续支撑变得越来越沉重的身躯。

啪嗒。

方诚膝盖跪地，双肘贴地，低着头大口大口喘气。

整个人就像一条刚从水里跳出来的鱼，手脚腰背无一处不脱力，累得几乎快瘫倒在地。

然而。

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寂静无声的黑暗中，方诚脸庞没有丝毫气馁或痛苦之色。

反而目光炯炯发亮，透露出无言的喜悦。

因为，眼前的面板光屏正在迅速变亮放大。

一条条崭新的信息赫然浮现，不断滚动播放。

【你拼尽全力练习俯卧撑，达到一定程度，对此有了深刻理解】

【解锁技能：俯卧撑lv0（0/100）】

【你挑战极限，身体启动自我保护机制】

【解锁技能：潜能激发】

【你成功触发一项隐藏技能，请尽快使用】

居然不是预想中的“健身”或“锻炼”，而是更具体细分的“俯卧撑”。

这样也好，至少证明方法是行得通的。

囚徒六艺总共包括六项技能，若是全部顺利解锁，升级获得的强化岂不是更多。

方诚不暇细思。

发现技能面板上，另一个新解锁的技能栏不断闪烁红光，貌似随时可能会消失。

没有犹豫，立刻选择使用。

嗡————

一瞬间，仿佛有无形的能量从自己的血液里生了出来。

方诚瞳孔放大。

清晰感受到那股能量沿着血管运行，不断注入全身骨骼、肌肉、内脏中。

本来筋疲力尽的身体登时就像打了一针肾上腺素，瞬间满血复活。

又如同浸泡在温泉中，刚刚接受完金牌技师的spa服务。

所有运动产生的酸痛、疲劳等种种负面因素一扫而空。

方诚举起手臂，握紧拳头，感受着重新恢复的力气。

“这就是潜能激发的效果吗？”

这种宛如游戏里升级的充实感，令本来熄灭的斗志又再度熊熊燃烧起来。

方诚舔了舔干燥起皮的嘴唇。

随即站起身，从桌上热水瓶里倒一杯温热的开水。

咕噜咕噜，直接往嘴里灌。

一口气喝完大半杯水后，拿毛巾擦了把脸上的汗液。

体力已经恢复，又补充了损耗的水份。

那就趁热打铁，继续练习吧！

“31。”

“32。”

“……”

“40。”

“……”

“60”

“……”

方诚一边念着次数，一边以极其标准的姿势练习俯卧撑。

不同于之前，身体肌肉宛如形成本能记忆。

每一个动作都尽量以最小的体力消耗代价，达到最完美的评分。

假如俯卧撑也有奥运会，那么以方诚此刻表现，完全有资格参加国家队集训。

“82。”

“83。”

“吁————”

方诚忽而感到有些头晕眼花，不由停下动作。

潜能激发带来的兴奋感正在逐渐消失，重新恢复的体力也似乎即将耗尽。

他眯着眼睛，察看面板实时显示的滚动信息。

【你完成5次标准俯卧撑，经验+1】

【你完成5次标准俯卧撑，经验+1】

【你完成5次标准俯卧撑，经验+1】

………………

拖到最后，定格在第9条信息，便不再有任何显示。

再观看技能栏。

【俯卧撑：lv0（9/100）】

解锁技能之后，一口气又连续做了50多次俯卧撑。

只有最后8次因为动作不够标准，没有增加经验。

看来系统的评定非常严格。

随意应付了事，或者体力不足，导致动作变形，肯定不会获得经验。

至于自己通过挑战极限的方式，顺利解锁技能。

方诚猜想，应该更多在于入门考验的意味。

好比“拳击”技能，自己也完全可以选择实战方式去加快解锁进度。

以此类推。

即使每天仅练习5个标准俯卧撑，持续一两个月，同样也能达到目的。

只不过，那样需要的时间实在太漫长。

此刻，技能栏上闪光的字样已经黯淡下去，那种美妙感觉正在迅速退潮。

“潜能激发”变成灰色封印状态。

下面还有小字注解。

【该技能属于隐藏技能，需要前置条件进行激活】

【剩余冷却时间，71:39:56】

方诚没有继续加练。

今天还要去俱乐部上班。

既然训练目的已超额完成，那就多保留些体力。

以免锻炼过度，导致肌肉拉伤，拖延恢复周期。

“下一次解锁技能，就定在三天后吧！”

方诚目光微闪，低声说道。

现在他双臂的肌肉并未像之前一样痉挛颤抖，也没有乳酸堆积造成的那种酸痛感。

只是头有些眩晕，肚子咕咕直叫。

仿佛饿了三、四天，变得极度贫血虚弱。

方诚干脆整个人四仰八叉躺在地上，慢慢喘气休息。

尽管肉体累得要命，却有种受虐般的痛快感。

心中积压的所有负面情绪，在一次次挥汗如雨的锻炼中，得到极大宣泄。

窗外的天空，由漆黑逐渐发亮发白。

已经过了破晓时分。

雾水模糊的玻璃表面泛起朦胧闪光，如同涂上一层淡淡的金粉。

黑暗的房间，金色的窗户。

恍如一扇神圣的天国之门降临。

方诚睁开双眼，慢慢爬起身，赤脚踩着地板，走到窗前。

位于顶楼的家，视野极为开阔，可以望见远处的天际线。

晨光微熹下的城市，显得格外静谧安宁。

路灯依次熄灭，居民楼里的人们仍在沉睡。

街上偶尔响起的汽车喇叭声，仿佛在唤醒这个生机勃勃的世界。

望着这幕冬日晨景，享受着阳光照在脸庞上的温暖触感。

方诚蓦然涌现一股仿佛登上舞台的冲动。

他不禁敞开喉咙，放声呐喊：

“啊————————————”

声音嘹亮，迎着晨风，在楼房间回荡，久久不息。

却也惊醒四周邻居，引来阵阵声讨。

“哪个神经病，大清早嚎个鬼，不让人睡安稳觉啊？！”

“靠，别让我逮着你，否则有你好看……”

听着接连响起的骂声，方诚咧嘴笑起来。

前世今生，第一次感受到体魄变强的快感。

这种感觉实在太爽了，令他深受震撼，不禁有些迷醉。

难怪有人会对健身成瘾。

以前他无法理解，觉得那些人完全是受虐狂，自找罪受。

现在却是感同身受。

不！

应该是比他们更加深有体会。

方诚眸光闪亮，直视与曙光同辉的淡蓝光屏。

或许，这个面板存在的最大意义。

就是只要练了，就能有经验，有经验就可以升级变强。

能够实实在在的，看到自己一步步提升，绝不会辜负挥洒的每一滴汗水。

因此，肝就完了！

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