哗哗哗——

暴雨骤至，雷声隐隐。

窗户玻璃被砸得噼里啪啦响个不停。

方诚穿着内衣短裤，赤脚踩着地板，双眼微闭，两耳不闻窗外杂音。

只是不停重复下蹲，起身的动作。

直至完成最后一组，第20个单腿深蹲。

蓝色光屏浮现。

一长串信息如流水般从眼前淌过。

【专注经验+3】

【拳击经验+8】

【散打经验+20】

【深蹲经验+15】

【举腿经验+10】

12月5号，周六。

第16次日常训练结束，雨仍在下。

方诚拿毛巾擦了把汗，喝了一杯开水，走到阳台前。

默默看着窗外暴雨之景，有种被困在笼子里的感觉。

他眼眸闪烁不止，流露一丝犹豫之色。

凝思半晌。

忽然转过身，走向玄关处。

从门后橱柜里取出一双防水胶鞋，一件军绿色的雨衣。

穿上鞋，套上雨衣。

方诚再拿取钥匙，打开房门，悄悄走了出去。

哐啷。

铁门被轻轻关拢。

周末6点多钟，天色将亮未亮。

绝大多数邻居仍处于梦乡中。

整栋楼很安静，除了哗哗的雨声，几乎听不到其它杂音。

随后，黑咕隆咚的楼道里响起一串微弱的脚步声。

沿着楼梯而下，直至楼道门前，忽而停顿住。

方诚站在门口处，将雨衣兜帽戴上。

仰头望向外面。

夜色漆黑如墨，根本分不清天与地的界限。

一条条雨丝编织成一张“雨网”，弥漫整座空旷黑暗的城市。

雨珠被风潲在脸上，刺骨砭肌，微微生疼。

方诚没有退缩之意，反而感受到一种异样的刺激感。

凌晨的雨，竟如此冷冽而纯净！

他随即迈步，走出庇护身体的筒子楼。

独自一人穿过雨幕中的旧厂街，没入无尽的雨水与黑暗中。

………………………………

江滨公园。

白天的人声，早已被自然界的喧嚣完全遮盖。

黑沉沉的场地，到处是流淌的积水。

四个高低不同的单双杠，孤零零竖立着。

近处是簌簌摇晃的树木，远处是模糊不清的江水与居民楼。

这个时间，这个天气，根本没有人会来这里。

然而。

一个披着军绿色雨衣的身影，却出现在此地。

胶鞋踩在积水中，啪哒，啪嗒，声音稍显凝滞。

两米八高的单杠下。

那身影显得格外瘦小，恍如一名爬山涉水的孤独旅人。

仰起脸庞时，一双眼眸微微闪烁出幽光。

来人正是准备练习引体向上的方诚。

由于天气原因，以及其他因素。

“囚徒六艺”的解锁进度持续停滞，始终卡在第四艺“引体向上”这一关。

方诚本来的计划是，等潜能激发冷却恢复，并且天气晴朗时，再做合适的打算。

但天有不测风云，人算终究不如天算。

雷声自云层后面传来，似乎被什么东西压抑着，微微照亮夜幕。

大雨就像天塌了似的，从空中倾泻而下。

整个世界都被这磅礴雨势所淹没，仿佛身处末日般的景象。

理智告诉方诚。

在这种恶劣天气里，练习引体向上，是一件疯狂且危险的事情。

感性却在耳畔不断叮咛。

如果他开始习惯为自己找借口，习惯逃避面对的各种困难。

那么困难就会变得越来越强大，越来越不可战胜。

直至，整个人被压垮，被征服。

逆境只会让强者更强，弱者更弱！

方诚霍然意识到，自己有时候过于谨慎，以至于忘记变强的初衷。

他不想再等待下去，不想重新变回那个懦弱无助，毕业即失业的学生。

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“人最大的敌人，往往还是自己啊……”

抬眼望向天空，冰冷的雨水瞬间打湿整张脸庞。

旋即又顺着脖颈，钻入领口，令身体不禁打起一阵寒颤。

“真正的强者，唯有自助。”

方诚低声默念一句话，伸手擦了把脸，走到单杠下方。

随后脚底用力，一跃而起，双手稳稳抓握住单杠。

十指捏紧，试了下手感。

“还不错……”

方诚表情略显松弛，轻吁口气。

旋即手臂肌肉绷紧，腰背一挺。

顺势将身体往上拉伸，直至下巴挺过杠杆。

“1。”

“2。”

“3。”

“……”

前面几个动作，完成得还算轻松写意。

练了一会之后，逐渐感觉到暴雨天气对自己造成的阻碍。

不仅手心湿滑，难以抓握杠杆，容易使岔力。

雨水还会顺着袖子不断灌注进来。

湿漉漉的，犹如无数冰凉的小蛇贴着肌肤在滑动。

穿着衣服，身体反而感到更不自在。

见状，方诚于是松手落地，随后解开雨衣扣子。

穿在里面的保暖内衣也差不多湿透，同样被脱下来，一同扔到地上。

豆大的雨点疯狂敲击着地面，溅起层层水花。

方诚赤裸肌肉的背影，重新来到两米八高的单杠前。

用力往上一跃，继续做起引体向上。

在雨中练习这种动作，危险无处不在。

失手跌落……

肌肉过于僵硬，拉伤……

发力不对，不小心扭到筋骨……

即便解脱束缚，当做一场淋浴。

雨水仍会打湿头发，模糊视线，扰乱心神。

接近零度的寒意更是不断渗入体内，像刀割，如虫噬。

简直就是身心双重的折磨！

方诚开启了专注技能，全神贯注地投入锻炼当中。

在这种状态下，不仅忍受力得到增强，对于身体的控制力也大幅提升。

当做到第10个引体向上时。

察觉到手臂传来酸痛之意逐渐加重，背部却仍然没有多少负担感。

方诚意识到自己的姿势还不够标准。

引体向上最主要锻炼的是肩膀与背部的肌群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌等。

之所以对于普通人来说，难度很大。

除了这些肌群日常生活中很少会涉及，更在于它是一个综合性的技术动作。

不像俯卧撑、深蹲那样可单纯以次数、时间来定考核。

引体向上不仅仅是个数问题。

还涉及正手反手、借力硬拉、距离宽窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴过杠、下放到底等姿势标准，也与自身体重、单杠材质有直接关系。

每一处地方稍微不一样，积少成多也会导致引体向上次数出现不小差异。

以方诚现在的身体素质，单纯靠手臂力量硬拉，至少也能做10几个。

如果通过借力摆动的取巧方式，应该轻松做到30个以上。

但按照这种方式锻炼下去，肯定不行。

方诚追求的本质并非次数多少。

而是对于这项技能的理解程度，对于身体肌肉的掌控程度。

他静下心来。

默默感受着每次完成动作后的肌肉反馈，然后进行细微的姿势调整。

慢慢的，似乎终于找到感觉了。

背阔肌猛地一缩，产生一股向上拉伸的动力。

肱二头肌随后协助发力，将身体往上推。

与此同时，菱形肌与斜方肌负责保持躯体稳定平衡。

“就是这种感觉！”

方诚眼神闪亮。

调整姿势后，深吸一口气，又连续做起来。

“15。”

“16。”

“17。”

“……”

凌晨公园，漆黑的暴雨中。

一个人影上下拉伸起伏，如同充满活力的夜之精灵。

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