冬日清晨。

天蒙蒙亮，还看不清远处黑黢黢的景象。

江滨公园，健身场地。

一个赤裸上身的人影，双臂悬挂在两米八的单杠下。

呼啦呼啦，不断做着引体向上。

身姿舒展自如，动作可谓完美，足以打满分。

往上拉伸过杠时，整个肩膀和背部的肌群如同流动般，虬结在一块。

随着身躯下降，紧绷到极致的线条又缓缓舒展开来，重新变得轮廓分明。

每一个动作间，都透露出肌肉的酸爽与力量的增长感。

渐渐地，身上流淌的汗液化作肉眼可见的白烟不断冒出。

“呼————”

方诚长吁一口气，双手一松，从单杠跳落地上。

此刻他浑身热气蒸腾，面孔红得仿佛刚走出桑拿室一样。

脱掉衣服后，整个人体型也不再像外表那样斯文秀气，反而显得格外矫健精壮。

尤其背部肌肉线条，如同艺术品般精雕细琢，彰显出一种男子特有的阳刚美感。

引体向上主要锻炼的就是背部倒三角区域。

除了增强核心力量，还能拉伸脊柱，令体型更加挺拔高挑。

昏暗的光线里，几条信息依次浮现在空中，耀眼得如同刺破黑暗的晨曦。

【恭喜，经过不懈努力，你的技能已达到专家级别】

【引体向上lv1（0/250）】

【获得技能强化奖励，6点自由属性】

“又一项技能完成突破……”

方诚看着眼前璀璨的光屏，目光透露欣慰之色。

每一次面板升级技能的提示信息，无论多少，都是对他坚持的最好奖励。

看着角色面板上多出的6点自由属性，方诚想了想，心中大致有两种加点策略。

要么仍然主加体质，次加力量、敏捷。

要么把这6点属性，一次性加到力量或敏捷上。

以便尽快实现第三项属性突破20点大关，拥有质的变化。

权衡片刻后，方诚做出决定。

随着念头微动，力量一栏的数值瞬间往上飞快滚动。

须臾，角色面板的各项属性得到更新。

【力量：18】

【敏捷：12】

【体质：20】

【精神：20】

感受身体里内仿佛随着血液奔涌的力量，方诚吐出一口热气。

然后“喀喇”一声扭了扭脖颈，慢慢舒展开腰背、双臂、腿脚的筋骨肌肉。

接下来，就是柔术基本功训练。

东方欲晓，红霞渐染。

四周烟雾蒙蒙，仿佛轻纱笼罩。

偶然间，传来一两声汽车或船只的鸣笛。

此刻，公园里已经开始出现零星几个在晨跑的人影。

方诚走到靠近河堤边一块平坦开阔的草坪上。

脱掉鞋子，盘腿席地而坐，两脚心相抵，双手同时握住脚心。

以这种姿势，保持双腿水平紧贴地面。

约莫一分钟后，又换双膝跪地姿势，一条腿屈着，另一条腿伸直，双手上举。

这是在拉伸腿部、手臂和腰部的韧带。

柔术的基本功训练主要包括四个方面。

步法训练、力量训练、身体柔韧性训练，以及跳跃、翻滚训练。

步法和力量，方诚本身就有扎实的基础，每天也在坚持锻炼，不需要特别练习。

主要就是身体柔韧性仍需提高，以及各种跳跃、倒地技术的熟练掌握问题。

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方诚首先练习各种类似瑜伽的拉伸韧带动作。

等感觉到身体完全舒展开来，四肢好像牛筋般有弹性时。

于是开始训练柔术中的倒地技法，也就是所谓的“受身”。

基本功有前滚翻、后滚翻、侧滚翻、侧手翻前倒四项。

再往上提升难度，就是一些空翻、倒立的动作。

训练这些倒地技法，主要目的是为了在遭受敌人全力攻击时，能够减轻自身所受到的冲击力，进行自我保护。

其原理即在倒地过程中利用惯性来调整姿势，通过身体做出圆弧状的运动，从而化解和转移外部冲撞对身体造成的伤害。

假如放在格斗游戏里，就是在敌方招式造成的受创硬直状态中，使角色瞬间恢复可控，迅速脱离攻击范围，避免遭受持续连招。

这不仅是一种自我保护的技术，也可以借此化被动为主动，重新占据有利体势。

比赛场上，许多柔术选手甚至会选择主动倒地的方式，将对手一同拖入地面。

然后用他们最擅长的，令人窒息或扭脱关节的手段，来制服对手。

正所谓“寝固取胜”。

这也是柔术与其他格斗流派区分开来的最大特色。

练习完倒地法后，方诚接着训练一些在地面挪动体位的特殊技巧。

比如虾行、逆虾行、蟹行等。

这些不仅是实战中可用的动作，也是涉及身体柔韧性的专项训练。

将近一个星期的陪练工作后。

方诚积累不少实战经验，也额外学到许多格斗流派的独门训练技术。

再加上观摩碟片，汲取到的丰富知识。

现在的他足以称得上是一名初级的武学理论家。

一轮红日穿过高楼大厦间隙的地平线，照得晨雾飞快消散。

江水波光粼粼，翻滚涌动。

几只白色羽毛的水鸟悠然展翅，身子翩跹地踩着水，抓起一条小银鱼。

方诚完成一组训练，坐在草坪上，举目眺望。

隐约有所感悟。

柔术的核心理念并非舍弃自身一切，置之死地而后生。

而是顺势而为，视死如生般的洒脱从容。

除了具备足够的身体素质，还必须从心境上战胜强大的敌人。

如此，才能有出招之际的从容变化。

才能真正实现以柔克刚、以弱胜强，瞬间反制对手的奇效……

凝思之际，周围脚步声依稀响起。

有个身穿运动服的中年男子，气喘吁吁地跑过草坪前。

起早来公园晨练的人越来越多。

不远处的观景水榭中，还有几个老头子聚在一块，打着一套慢悠悠的太极拳。

杂音逐渐增多，方诚没有继续锻炼。

时间已经不早，今天虽然是周六，但对他来说仍是上班的日子。

“相信……柔术这项技能距离解锁应该也不久了。”

方诚收敛思绪，随即起身离开。

一路跑步回家后，在楼下早餐摊买了一大袋包子、豆浆，上楼后又自己煮了十个鸡蛋。

简简单单地吃完饭，结束早自习，就赶着时间，准点坐上13路公交车。

二十分钟后，到了俱乐部。

方诚打上卡，还没走进更衣室，却迎面遇到一声招呼。

“阿诚，你怎么今天来上班？真岛五郎的事，沈浩明还没通知你吗？”

说话者是陈小海，只见他满脸诧异之色。

“什么事？”

方诚同样诧异地瞧着他，不知何意。

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