清晨。

江滨公园。

方诚赤裸上身，双腿开胯，扎起马步架势。

这是昨天从马建国那学来的站桩功夫，据说是一项打根基的入门功夫。

传统武术有句谚语，未学拳，先站三年桩。

指的就是练习桩功好处多多，不仅可以拉伸筋骨，还有助于活络气血、增长体力。

而在所有桩功中，马步桩又是最简单易学，最普通常见的功夫。

当然。

普通不意味着粗浅低下，恰恰说明它效果极好，作用颇多，所以才会受人追捧，广为流传。

练习马步桩除了锻炼筋骨气血外，对实战也有立竿见影的功效。

例如双方交手过招时，只有脚下生根，架势稳固，才能把技法完全发挥出来，同时让别人无法轻易撼动你。

“含胸拔背、虚领顶劲……”

“练到腰马合一时，便能脚下如生根，发力如霹雳……”

方诚默念口诀，不断调整姿势，同时仔细感觉身体状态的变化。

对于经常练习深蹲的他来说，扎一时半会的马步并非什么难事。

关键是感受马建国所说的气血涌动的微妙感觉。

刚练起来时，他还处于比较放松的状态。

随着时间慢慢延长，腿脚逐渐开始发胀发热，生痛生麻。

借助这种体悟痛楚的办法，方诚才隐约找到一丝气从脚底、腹部往上涌动的感觉。

深蹲和扎马步可以说是属于一动一静的两面。

如果按照方诚从图书馆看过《人体运动力学》来说。

扎马步属于一种静力训练，能够锻炼到更深层次，平常运动不容易涉及的小肌群、肌腱、韧带。

也有利于提高关节稳定性，对各类运动伤病起到预防作用。

此刻，逐渐增亮的光线穿过清晨薄雾，映照在他红润的脸庞上时。

可以清楚看到一颗颗凝结的汗珠闪烁晶莹，微微蒸发成白色水汽。

方诚含胸拔背，腰身下沉，双腿如同老树扎根于此。

凝心静听中，各处关节依稀有“咯吱咯吱”的细微声响。

这是腿脚筋骨被撑开的迹象，也是体能将近极限的预兆。

扎马步看似简单，实则最为辛苦，最考验耐性。

想要收获成效，唯一的法门就是“忍字诀”。

每次坚持时间越长，效果越明显，同时也是武者锻炼心性、磨炼意志的一种手段。

东方欲晓，红霞渐染。

四周人影疏远，各种景象越来越清晰。

“呼噜噜——”

方诚定睛凝神，吐气开声。

整个人肩膀身躯微微颤动着，似有若无的声音随着呼气，从他腹腔中发出来。

这是马建国传授的呼吸法——“虎豹雷音功”。

在练习内家拳的武术家眼里，这种好像老虎打呼噜，又像天边雷鸣的声音，非同凡响，将之奉为至高武学奥义。

他们认为这种声音深沉至极，能够贯穿到全身梢节，是发自丹田，产生内息振动的结果。

故而可以通过这种共振现象来锻炼筋骨皮膜、五脏六腑，同时也能治愈练功打熬身体时的内伤。

只不过具体练法一直都是武林传说，仅可意会不可言传，没有谁曾实证过。

马建国手上的功法不知是祖上传承，还是从别处搞来的，有着很完善的修炼步骤。

虎豹打呼噜的声音一般人都没听过。

但身为猫科祖师爷的猫，却是很常见的动物。

马建国干脆让方诚抱着他家喜欢睡懒觉的胖橘猫，仔细抚摸感受。

方诚初次练习，不追求立刻入门，能够有所领悟便已足够。

随着一口浊气吐出，顺利散功。

方诚抖动了下手臂、肩膀，又踢了踢双腿。

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劲风呼呼而生。

只觉得腿脚发力之际更加伸缩自如，就像装了弹簧般。

望着从高楼大厦之间，探出半边脸的红日，估摸下时间。

这次扎马步练习至少有1个小时之久。

【恭喜，你勤练技艺，有了深刻领悟，成功掌握一项健身类技能】

【解锁技能：桩功lv0（0/100）】

面板光芒闪烁，一条提示信息浮现于眼前。

“咦，不是气功吗？”

方诚见此，不由轻咦一声。

诧异之余，看见“健身”两字。

旋即微微颔首，明白这个技能的性质与深蹲、俯卧撑其实差不多。

马建国传授的气功练习法门，包括各种站桩功夫、呼吸法、太极拳套路，以及一本讲怎么食疗的菜谱。

其中桩功是练法，呼吸法和菜谱是养法，太极拳则属于打法。

据说练习气功入门后，还有一种很特殊的观想法。

不过，马建国说方诚现在尚处于打基础阶段，过早接触，有害无益。

所以尚未见识过。

方诚活动了下身体四肢后，转而看向今天晨练的其他收获。

【专注经验+4】

【散打经验+4】

【泰拳经验+5】

【柔术经验+10】

【俯卧撑经验+12】

【深蹲经验+13】

【举腿经验+15】

【引体向上经验+15】

【背桥经验+10】

【倒立撑经验+15】

………………

为了给桩功练习腾出时间，方诚适当减少空击和其他项目训练量。

今天的晨练，也比较侧重于即将升级的散打技能，专注练习各种腿法。

因此将其顺利升到大师级。

【散打lv2（0/500）】

方诚目光扫过面板，看向之前没有做出选择的两个强化奖励方向。

【强化一：自由属性8点】

【强化二：技能特效，闪电之舞】

这会做出决定，选了第二项。

【使用腿法时，每击中一名目标，增加自身移动速度60%，可在一定范围内连续叠加，攻击次数上限为10】

这个特效顾名思义，就是说可以在极短时间内连续出腿10次。

看似对基础属性增幅不大，但越到后面速度叠加得越多，可能快得就像瞬移一样。

简直是群战神技！

方诚自忖，以后难免还会遇到类似当初在夜市里一对多的围殴局面。

拥有这个技能特效后。

即使对方有一大群人，恐怕也得反应不及，瞬间全部躺平。

思索之际，周围传来一阵嘈杂的人语声。

方诚望了眼远处过来练养生拳的大爷们，随即转身离开公园。

今天训练结束时间比以往稍晚，行动得更加利索点才行。

………………………………

阿洋浴室。

洗完澡的方诚和街坊大妈们打着招呼，拎着装衣物的袋子，走到街上。

他照例来到经常光顾的早餐摊，买了包子和豆浆。

回家的路上，想着今天的陪练课安排。

蓦然间，瞥见不远处黑色的大号垃圾桶边，有个瘦小纤弱的女孩身影。

她趴在桶口上，似乎在寻找废弃的易拉罐和纸壳箱。

因为个子不够高，努力垫着脚尖，小手使劲往里面扒拉。

冷风吹拂中，身子一晃一晃，显得有些站不稳。

方诚停下脚步，目光投视过去。

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