天空灰蒙蒙，不断有雨珠落在玻璃上。

窗外的街道景象，仿佛模糊成一副淡淡的水彩画。

方诚收紧腰腹，身体挺直，以两只手掌指尖相触的姿势，做着俯卧撑练习。

今天东都市再次大幅降温。

接近零度的室内，没有空调取暖，就像置身于冰窖中。

方诚却在锻炼过程中，陆续把外套和毛线衫都脱掉。

最后只穿了件单薄的内衣，依然还是背心湿透。

整个身体如同蒸笼般，不断有白烟袅袅升起。

原本苍白的脸色红润光泽，显露从未有过的健康活力。

“哼————”

方诚从鼻孔呼出两道长长的白气。

数十条面板提示信息如瀑布般，在眼前滚动浮现。

【你练习空击，有所领悟，经验+1】

【你练习空击，有所领悟，经验+1】

………………

【你完成10次标准深蹲，经验+1】

【你完成10次标准深蹲，经验+1】

………………

【你拼尽全力练习举腿，达到一定程度，对此有了深刻理解】

【解锁技能：举腿lv0（0/100）】

【潜能激发冷却时间结束，使用条件满足】

【你完成6次宽距俯卧撑，经验+1】

【你完成6次宽距俯卧撑，经验+1】

【你完成5次钻石俯卧撑，经验+1】

【你完成5次钻石俯卧撑，经验+1】

【你完成4次击掌俯卧撑，经验+1】

【你完成4次击掌俯卧撑，经验+1】

………………

挺直双臂，一个跃步，方诚便轻松站起身来。

看着眼前光芒璀璨的屏幕，面露欣慰之色。

【俯卧撑lv1（0/250）】

“又是一天，成功完成目标！”

方诚深呼吸喘着气，平复心脏剧烈跳动。

从医院探望外公回来后的这三天时间。

为了提高锻炼效率，加快技能升级进度。

他特意改变训练计划，选择练习更高阶的动作选项。

比如尝试宽距俯卧撑、钻石俯卧撑、击掌俯卧撑等。

根据“囚徒六艺”记述，通过调整身体姿势变化，可以区分锻炼肌群，着重强化特定部位。

如果说标准俯卧撑难度系数是10，那么宽距俯卧撑是15，钻石俯卧撑是20，击掌俯卧撑是25。

宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧、肱三头肌和三角肌前束。

钻石俯卧撑则通过超窄的手间距，限制三角肌参与发力，从而更有效地激活胸大肌和肱三头肌。

击掌俯卧撑难度更进一步，着重开发胸肌和肱三头肌的协同爆发力。

同时对腰腹核心也有刺激作用，能提高身体的整体力量与协调性。

虽然进阶动作难度提高不少，但分工明确下，锻炼效率也随之得到显著提升。

尤其钻石俯卧撑，用相同的体力消耗完成动作，经验增长速度明显技高一筹。

不愧为“钻石”美誉。

方诚随手拿起一瓶矿泉水，咕噜咕噜往喉咙里直灌下去。

解决口干舌燥后，再看向这次技能升级的强化奖励。

【4点自由属性】

比不上“拳击”，与“专注”、“速读”差不多。

对此，方诚没有任何失望之意。

出现技能特效的强化奖励，本就属于较小的触发概率。

何况他早就做好打算，把各项身体属性尽快突破到10点以上。

要知道，每10点属性就是一次质的飞跃。

亲身体验了体质改变的实际效果，方诚更能感受到这之间的区别。

尤其达到11点体质后，身体恢复速度明显加快，训练强度与运动量也得以相应增加。

现在，方诚每天需要完成100个俯卧撑，200个深蹲，并且练习至少半个小时的空击。

今天的晨练，还特意增加平卧直举腿的训练内容。

足足做了107个，顺利解锁“举腿”技能。

之后借助潜能激发的回春效果。

又一举突破经验上限，将“俯卧撑”升级到lv1。

完成既定的训练计划，方诚甚至仍有余力，感觉还可以适当增加一些挑战。

此刻，他将注意力放在角色属性栏上，默默做着计较。

“力量”的进度条已经达到95%，暂时加上2点，然后等待自行锻炼提升，比较合适。

try{ggauto();} catch(ex){}

“敏捷”的进度条尚早，而且只差1点就超过属性临界点，可以率先升至10点。

至于“体质”，无论多少，都是最主要的加点方向。

随着心念微动，4点可用的自由属性相继消失。

同时发生变化的，是角色面板上的具体数值。

【姓名：方诚】

【年龄：23岁】

【力量：9】

【敏捷：10】

【体质：12】

【精神：18】

一口气增加4点属性，方诚明显感觉到身体所产生的剧烈变化。

血液涌动涨红皮肤，手臂和腿部的肌肉维度仿佛膨胀了一圈。

紧接着又向内部压缩，愈发紧实。

身体四肢瞬间如释重负，变得更轻松，更协调，也更有爆发力。

方诚尝试挥了几下拳头后，干脆脱掉衣服，赤裸上身。

走到卫生间里，仔细对照镜子。

手臂上端肌肉微微鼓起，肱三头肌已略见雏形。

胸膛貌似也丰满了些，完全看不见肋骨的轮廓。

整个人身姿挺拔，体态匀称，找不到一丝赘肉。

甚至气质都随之发生很大改变，眼神昂扬，充满自信。

总结来说，自己变得更加英俊，更有魅力。

唯一缺憾……

就是六块腹肌依然不见踪影。

想到这，方诚哂然一笑。

从开始锻炼到今天为止，满打满算才一个星期多半天。

能有这样的健身效果，已经远远超乎预计。

欣赏完自己的身材，方诚擦了把汗，接着喝了一大口矿泉水。

冰凉的液体顺着喉管，流入肠胃中，带来一阵刺激，也令精神格外振奋。

方诚一边伸展四肢，做着放松运动，一边望向窗外淅沥沥的阴雨天。

隐约有种未尽兴的念头冒出。

“真是个好天气，要不多锻炼一会？”

扭头看向闹钟，7：05。

时间尚早，也就锻炼了2个小时而已。

体质提升带来效率提高和收获频次增长。

方诚每次训练，就像服用超强药性的氮泵一样。

对于以前避如蛇蝎的体育运动，充满无与伦比的欲望。

对。

不是动力，而是欲望！

他非常享受通过这种重复简单的锻炼，不断获得反馈，逐步变强的感觉。

甚至于，有些沉迷其中，难以自拔。

方诚目光闪烁，心中做出决定。

随即举起双拳，低声自语：

“接下来，就练习半个小时空击。”

“继续加油！”

………………………………

窗外下着淅淅沥沥的小雨。

厨房里，传来锅碗瓢盆的洗涮声。

客厅中，收音机放着戏曲唱腔，韵味悠长，引入遐想。

然而，这份宁静并未持续多久，就被一阵急促的哭声打破。

何慧琴从厨房探出头，手里还拿着铲子，无奈地叫了声：

“妈，你帮我哄一下鹏鹏。”

转头一瞥，却见女儿趴在门前，磨磨蹭蹭的样子，不禁皱起眉头：

“秀妹，你怎么还没出门？”

周秀妹低头弯腰，双手放在鞋面，随意动了几下，回应道：

“噢，我鞋带穿反了，马上就走……”

忽然听闻“哐当”一声的动静，隐约从隔壁方向传来。

她抬起眼眸，透过铁栅的间隙，望见有个颀长的身影出现在走廊上。

脸色略微一慌，迅速把鞋套上，然后轻声告别：

“我走啦。”

周秀妹有些吃力地拉开铁栅门，拎起打包袋和雨伞，迈着小步走出来。

此时，恰好撞见那个身影从旁边经过。

“今天也要给周叔送饭吗？”

方诚背着包停下脚步，看见她全副武装的模样，于是问了一句。

“嗯。”

周秀妹双手紧拎着袋子和雨伞，长长的眼睫毛低垂，从包裹半张脸的围巾里发出一声闷哼。

“一起走吧，我来拿。”

方诚熟练地接过她手中袋子，说道：“外面还在下雨，你来帮我打伞。”

周秀妹没有拒绝，只是略显害羞地低下头。

手心紧捏着雨伞把柄，亦步亦趋，跟随在他身后。

      手机版阅读网址：wap.wenxueya.cc